{"id":240,"date":"2024-03-10T23:30:11","date_gmt":"2024-03-10T22:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mysilentroots.com\/?p=240"},"modified":"2024-03-10T23:30:13","modified_gmt":"2024-03-10T22:30:13","slug":"erdnussbutter-selbst-machen-ein-koestliches-und-einfaches-vergnuegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysilentroots.com\/index.php\/de\/2024\/03\/10\/erdnussbutter-selbst-machen-ein-koestliches-und-einfaches-vergnuegen\/","title":{"rendered":"Erdnussbutter selbst machen: Ein k\u00f6stliches und einfaches Vergn\u00fcgen"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"537\" src=\"https:\/\/mysilentroots.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Erdnussbutter_klein-1024x537.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-241\" srcset=\"https:\/\/mysilentroots.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Erdnussbutter_klein-1024x537.jpg 1024w, https:\/\/mysilentroots.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Erdnussbutter_klein-300x157.jpg 300w, https:\/\/mysilentroots.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Erdnussbutter_klein-768x402.jpg 768w, https:\/\/mysilentroots.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Erdnussbutter_klein.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Erdnussbutter ist ein beliebter Brotaufstrich, der nicht nur lecker, sondern auch reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten ist. Selbstgemacht ist sie frei von Zusatzstoffen und Zucker und somit eine gesunde Alternative zu den gekauften Varianten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g Erdn\u00fcsse (ungesalzen und ger\u00f6stet)<\/li>\n\n\n\n<li>1-2 EL Erdnuss\u00f6l (oder Raps\u00f6l)<\/li>\n\n\n\n<li>Optional: 1 Prise Salz, Honig, Agavensirup, Kakaopulver, Zimt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Erdn\u00fcsse in einem K\u00fcchenzerkleinerer fein mahlen.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Erdnuss\u00f6l hinzuf\u00fcgen und weiter mixen, bis die gew\u00fcnschte Konsistenz erreicht ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Mit Salz abschmecken und nach Belieben mit Honig, Agavensirup, Kakaopulver oder Zimt verfeinern.<\/li>\n\n\n\n<li>In ein Glas f\u00fcllen und im K\u00fchlschrank lagern.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Verwendung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Brotaufstrich<\/li>\n\n\n\n<li>Zutat f\u00fcr Smoothies<\/li>\n\n\n\n<li>Dip f\u00fcr Obst und Gem\u00fcse<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcllung f\u00fcr Sandwiches und Wraps<\/li>\n\n\n\n<li>Zutat f\u00fcr Kuchen und Kekse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Inhaltsstoffe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Proteine: Erdnussbutter ist eine gute Quelle f\u00fcr pflanzliches Eiwei\u00df, das wichtig f\u00fcr den Muskelaufbau und die Regeneration ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Ballaststoffe: Ballaststoffe f\u00f6rdern die Verdauung und s\u00e4ttigen lange.<\/li>\n\n\n\n<li>Gesunde Fette: Erdnussbutter enth\u00e4lt unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, die gut f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamine und Mineralstoffe: Erdnussbutter ist reich an Vitamin E, B-Vitaminen, Magnesium und Kalium.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Vorteile von selbstgemachter Erdnussbutter:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frei von Zusatzstoffen und Zucker<\/li>\n\n\n\n<li>Ges\u00fcnder als die gekauften Varianten<\/li>\n\n\n\n<li>Vielseitig verwendbar<\/li>\n\n\n\n<li>Einfache Zubereitung<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00fcnstiger als die gekauften Varianten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tipp:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr eine besonders cremige Erdnussbutter die Erdn\u00fcsse vor dem Mahlen einige Stunden lang einweichen.<\/li>\n\n\n\n<li>Experimentieren Sie mit verschiedenen Gew\u00fcrzen und S\u00fc\u00dfungsmitteln, um Ihre eigene Lieblings-Erdnussbutter zu kreieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Selbstgemachte Erdnussbutter h\u00e4lt sich im K\u00fchlschrank etwa zwei Wochen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Fazit:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Selbstgemachte Erdnussbutter ist eine k\u00f6stliche und gesunde Alternative zu den gekauften Varianten. Sie ist einfach zuzubereiten und vielseitig verwendbar. Probieren Sie es selbst aus!<br><br>Im Video sehen Sie alle Schritte von der Ernte bis zur fertigen Erdnussbutter:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Make Peanut Butter: Easy &amp; Delicious! #### Erdnussbutter selber machen: So einfach geht&#039;s!\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sve7LXGIg6s?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erdnussbutter ist ein beliebter Brotaufstrich, der nicht nur lecker, sondern auch reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten ist. 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